【康家話你知】了解睡眠階段
【康家話你知】了解睡眠階段
睡眠佔人生三分之一時間，但你對自己的睡眠有多少了解 ?
我們的睡眠階段分為快速動眼期及非快速動眼期，再細分為淺層睡眠和深度睡眠，整個晚上會不斷循環。
在淺層睡眠時，你的腦電波由白天的清醒模式開始變慢，心跳和呼吸緩慢，肌肉進一步放鬆。
在深層睡眠時，肌肉是最放鬆的，腦電波會變得更慢。對於身體而言，在深層睡眠的階段，人體可以修復和再生組織，建立肌肉並增強免疫系統，同時會令早晨起來時感到精神充沛。
如果在一晚睡眠中，有四分之一時間維持在深層睡眠之間，就屬好質素的睡眠，好的睡眠質素有助大腦休息、鞏固記憶，同時心肺活動會緩慢下來。
假如起床時會感到頭痛和疲倦，甚至記憶力衰退，這時候必須正視自己的睡眠問題，尋求醫生的協助，預約進行睡眠檢查。