Eng

All fields are required.

Close Appointment form

【康家話你知】了解睡眠階段

【康家話你知】了解睡眠階段

睡眠佔人生三分之一時間,但你對自己的睡眠有多少了解 ?

我們的睡眠階段分為快速動眼期及非快速動眼期,再細分為淺層睡眠和深度睡眠,整個晚上會不斷循環。
在淺層睡眠時,你的腦電波由白天的清醒模式開始變慢,心跳和呼吸緩慢,肌肉進一步放鬆。
 
在深層睡眠時,肌肉是最放鬆的,腦電波會變得更慢。對於身體而言,在深層睡眠的階段,人體可以修復和再生組織,建立肌肉並增強免疫系統,同時會令早晨起來時感到精神充沛。
 
如果在一晚睡眠中,有四分之一時間維持在深層睡眠之間,就屬好質素的睡眠,好的睡眠質素有助大腦休息、鞏固記憶,同時心肺活動會緩慢下來。
 

假如起床時會感到頭痛和疲倦,甚至記憶力衰退,這時候必須正視自己的睡眠問題,尋求醫生的協助,預約進行睡眠檢查。

×