【康家話你知】藍光與睡眠

大部分人睡覺前都會看電視或玩手機，其實電子類產品都會影響我們的睡眠質素！電子產品的屏幕會產生藍光，阻礙身體釋放一種調節生理時鐘的激素（褪黑色素），令我們難以入睡及影響睡眠質素。

不妨睡覺前一至兩小時關上電視及放下手機，嘗試做可以放鬆心情的活動，例如﹕看書，聽音樂等，都可以提升我們的睡眠質素。