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【康家話你知】藍光與睡眠

【康家話你知】藍光與睡眠

大部分人睡覺前都會看電視或玩手機,其實電子類產品都會影響我們的睡眠質素!電子產品的屏幕會產生藍光,阻礙身體釋放一種調節生理時鐘的激素(褪黑色素),令我們難以入睡及影響睡眠質素。

不妨睡覺前一至兩小時關上電視及放下手機,嘗試做可以放鬆心情的活動,例如﹕看書,聽音樂等,都可以提升我們的睡眠質素。

資料來源:The National Sleep Foundation

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