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【康家話你知】飯後容易打瞌睡?

【康家話你知】飯後容易打瞌睡?

有否曾經發現當你大吃一頓後,會很容易打瞌睡?食物除了供給我們營養之外,還會影響我們日常的警覺性。清楚了解飲食如何影響身體,可以幫助你日間保持機警。

 

有些具豐富蛋白質的食物含有色氨酸,這種氨基酸是用來製造褪黑色素,會令人產生睡意。帶有色氨酸的食物包括雞,蛋,芝士,魚及豆漿等等。如果想避免日間打瞌睡,可以考慮減少進食以上食物。

資料來源:The National Sleep Foundation

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