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【康家話你知】睡前小酌能有助睡眠 ?

【康家話你知】睡前小酌能有助睡眠 ?

經常聽到身邊有人說睡前喝兩杯更有助睡眠, 事實又是否如此? 的而且確, 酒精有抑制及麻痺肌肉的效果, 很容易令人昏昏欲睡, 但對身體卻造成影響, 亦破壞睡眠週期。

 

由於睡前喝酒需要肝臟持續運行, 以進行代謝, 導致其不能正常休息, 久而久之很可能會演變成肝炎或肝硬化等病症。

 

另一方面, 酒精令肌肉放鬆, 容易使呼吸道的肌肉鬆弛而增加呼吸停止的可能性, 進而從睡夢中窒息而醒, 影響睡眠質素。同時, 酒精的利尿作用亦同時令人半夜需要去廁所, 影響睡眠的持續性。

 

假若真的很想在晚上喝上一杯半杯, 不妨在晚上七至九點小酌兩口, 既可喝酒又不傷身體。

資料來源:National Sleep Foundation

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